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portada Allenamento a circuito (in Italian)
Type
Physical Book
Author
Publisher
Language
Italian
Pages
60
Format
Paperback
Dimensions
22.9x15.2x0.4 cm
Weight
0.10 kg.
ISBN13
9786203536607
Categories

Allenamento a circuito (in Italian)

Dessalegn Wase Mola (Author) · Edizioni Sapienza · Paperback

Allenamento a circuito (in Italian) - Mola, Dessalegn Wase

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Synopsis "Allenamento a circuito (in Italian)"

L'allenamento a circuito è una forma di condizionamento che combina l'allenamento della resistenza e l'aerobica ad alta intensità. È progettato per essere facile da seguire e ha come obiettivo la costruzione della forza e la resistenza muscolare. Un "circuito" di esercizi è un completamento di tutti gli esercizi prescritti nel programma L'allenamento a circuito è un modo significativo per migliorare la mobilità, la forza e la resistenza. L'allenamento a circuito comprende da 6 a 10 esercizi di forza che vengono completati un esercizio dopo l'altro. Ogni esercizio viene eseguito per un determinato numero di ripetizioni o per un tempo stabilito prima di passare all'esercizio successivo. Gli esercizi all'interno di ogni circuito sono separati da un breve periodo di riposo, e ogni circuito è separato da un periodo di riposo più lungo. Il numero totale di circuiti eseguiti durante una sessione di allenamento può variare da due a sei a seconda del livello di allenamento (principiante, intermedio o avanzato), del periodo di allenamento (preparazione o competizione) e dell'obiettivo dell'allenamento (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).

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