®Todo el mundo deber¡a leer este libro. Conciso pero comprensivo,cubre todos los aspectos del sue¤o normal y anormal con los quedeber¡amos estar familiarizados¯, Dr. William C. Dement autor delbestseller The Promise of Sleep®¨Quieres aprender a optimizar tu sue¤o? No encontrar s una gu¡a m sclara y actualizada que este libro del Dr. Pelayo¯, David Eagleman,neurocient¡fico, autor de bestsellers y creador y presentador delprograma The Brain de la PBS®El Dr. Pelayo ha condensado sus vastos conocimientos y a¤os deexperiencia en un libro de lectura r pida y cautivadora. Ofreceorientaci¢n sobre el manejo de los problemas del sue¤o tanto enadultos como en ni¤os¯, Dr. Kannan Ramar especialista en medicina delsue¤o de la Cl¡nica Mayo®C¢mo dormir reescribe las ?reglas? del sue¤o para los consumidoresque se dan cuenta de que la higiene del sue¤o no es suficiente. Ellibro va mucho m s all de la higiene del sue¤o y aborda temas comolas causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y cr¢nico, la lucha contra el jet lag y c¢mo las elecciones del estilode vida afectan al sue¤o.¯, Sleep Review®El Dr. Pelayo explica de forma inteligente y detallada la biolog¡adel sue¤o y las estrategias que todos podemos utilizar para mejorarnuestra calidad de vida y mantener una salud ¢ptima a travs de unmejor sue¤o.¯, Dr. Richard K. Bogan, presidente de la National SleepFoundation (Fundaci¢n Nacional del Sue¤o)Cualquiera que tenga problemas para dormir ha o¡do todas las viejasreglas de ®higiene del sue¤o¯: no tomar cafe¡na despus de las 2:00p.m., usar el dormitorio solo para dormir, apagar las pantallas unahora antes de acostarse pero, como pueden atestiguar los millones depersonas que sufren de falta de sue¤o, seguir estas directivas detalla £nica no funciona. C¢mo dormir est aqu¡ para reescribir lasreglas y ayudarte a conciliar el sue¤o ?y a permanecer dormido? todasy cada una de las noches.El doctor Rafael Pelayo, experto cl¡nico del sue¤o y profesor de lamundialmente conocida Cl¡nica de Medicina del Sue¤o de la Universidadde Stanford, ofrece un enfoque mdico integral y hol¡stico de losinnumerables problemas que pueden estar afectando a su sue¤o. Comienza por explicar la biolog¡a del sue¤o, incluyendo el hechoextremadamente tranquilizador de que nadie duerme realmente toda lanoche: nos despertamos de forma natural cada noventa minutos. Acontinuaci¢n, el doctor Pelayo aborda uno por uno los principalesproblemas del sue¤o, como los ronquidos y sus causas; la diferenciaentre el insomnio transitorio y el cr¢nico, y c¢mo tratar cada uno deellos; las estrategias para combatir el jet lag; c¢mo afectan al sue¤o las opciones de estilo de vida, incluido el ejercicio (incluso diezminutos ayudan), la meditaci¢n (prubela justo antes de acostarse), yla comida y la bebida (el alcohol es un arma de doble filo: puedeayudar a conciliar el sue¤o m s r pido, pero a menudo interfiere conel mantenimiento del sue¤o).Hay consejos para el dormitorio ?sobre m quinas de ruido blanco,temperatura ambiente, qu buscar en una almohada? y respuestas anuestras preguntas m s apremiantes, desde cu ndo consultar a unespecialista en medicina del sue¤o hasta c¢mo afecta el envejecimiento a nuestro sue¤o. En definitiva, se trata de una receta segura que teayudar a dormir mejor, a despertarse renovado y a llevar una vida m s saludable.
